Привычка быть счастливым

Однажды американское телевидение пригласило на передачу гостя, человека в летах. Это был необыкновенный старик. Даже комментатор, видавший виды журналист, подпал под его обаяние и наслаждался обществом гостя вместе со всеми.

В конце передачи старика спросили, почему у него такой счастливый вид.

- Вы, должно быть, обладаете каким-то чудесным секретом? - поинтересовался ведущий.

- Нет, - ответил тот, - всё очень просто. Просыпаюсь утром, у меня есть только две возможности: быть счастливым или не быть им. Я выбираю первую, вот и всё.

Такой ответ может показаться, на первый взгляд, слишком простым. Однако Авраам Линкольн, которого уже никак нельзя упрекнуть в наивности, сказал однажды, что люди счастливы примерно в той мере, в какой они считают себя счастливыми. И несчастливыми, как правило, тоже.

Моя маленькая дочь Элизабет знает, как быть счастливой. Однажды я спросил её:

- Ты счастлива, дорогая?

- Конечно, - ответила она.

- Всегда? - спросил я.

- Да, - ответила она, - всегда.

- Но ведь что-то делает тебя счастливой? - продолжал расспрашивать я.

- Ладно, - сказала она, - я тебе объясню. Мои друзья мне нравятся. Моя школа мне нравится тоже. Я люблю свою сестру Маргарет и своего брата Джона. Я люблю маму и папу. Они меня лечат, если я болею, они меня тоже любят.

Такова формула счастья Элизабет и, кажется, она включает в себя всё: друзей, работу, окружение, близких и родных людей. И наше счастье зависит от всего этого. Просто нужно иметь чистую душу, глаза, различающие романтическое в повседневности, детское сердце и духовную чистоту.

Многие из нас сами делают себя несчастными. Конечно, не все наши беды надуманны, порой обстоятельства становятся причиной многих наших горестей. Однако чаще всего именно наши мысли и наше настроение окрашивают нашу жизнь определённым образом. Четверо человек из пяти не так счастливы, как могли бы быть. Несчастье - самое распространённое мировоззрение. Но поскольку основным желанием каждого является всё-таки желание быть счастливым, нужно каким-то образом этого добиваться.

В одной из поездок я оказался в вагоне-ресторане напротив незнакомой супружеской пары. Женщина была богато одета и красива, но крайне раздражена. Она громко жаловалась на то, что вагон грязный, обслуживание отвратительное, а пища совершенно несъедобна.

Её спокойный и любезный супруг был очень смущён и расстроен, потому что вёз жену развлечься.

Чтобы скрыть своё смущение передо мной, он произнёс извинительным тоном:

- Моя жена занимается производством.

Я удивился - она не походила на женщину, занимающуюся бизнесом, - и простодушно спросил:

- Что же она производит?

- Несчастья, - ответил он. - Она производит собственные несчастья.

Это замечание в точности характеризует то, чем занимаются многие люди всю свою жизнь: производят несчастья. Я со всей ответственностью могу сказать, что львиная доля всех несчастий среднестатистического человека придумана им самим. Как же в таком случае начать "производить" счастье вместо несчастья?

Однажды на вокзале я наблюдал такую сцену. В зале ожидания несколько человек, среди которых был и я, ждали прибытия поезда. Поезд запаздывал, и все были раздражены. В это время вошёл человек, на лице которого сияла широкая улыбка. Он радостно пожелал всем доброго вечера и получил в ответ невнятное бормотанье.

Он посмотрел в окно, полубессознательно напевая какой-то бодрый мотивчик, и это подействовало одному из нас на нервы.

- Вы просто цветёте! В честь какого праздника веселье?

- Ну да, - ответил мужчина, - и в самом деле, цвету. И в самом деле, мне весело. Я вырабатываю привычку быть счастливым.

Вот и всё, что он сказал, торопясь к подходящему составу, но я уверен, что каждый из находящихся в зале ожидания не раз повторил про себя эти необычные слова: "Я вырабатываю привычку быть счастливым".

Наше счастье или несчастье в большой степени зависит от нашего образа мыслей. Поддерживайте в сердце веселье, смотрите на жизнь с оптимизмом - и вы сможете наслаждаться жизнью каждый день. Культивируя привычку, мы, следовательно, творим собственное счастье.

Привычка быть счастливым вырабатывается, даже если просто почаще думать о хорошем. Если вам на ум приходит мысль о неприятном, сознательно отбросьте её, прогоните прочь.

Переберите в воображении хорошие события, которые должны произойти днём. Насладитесь этой радостью. И ни в коем случае не думайте о том, что день может сложиться неудачно.

Одеваясь и бреясь, я каждый день говорю себе несколько фраз:

- Я знаю, что день предстоит чудесный. Я чувствую себя прекрасно. Выгляжу превосходно, и печень совершенно не беспокоит меня. Я благодарен судьбе за всё, что было, есть и будет.

Я знал несчастного парня, который всегда говорил своей жене за завтраком:

- Сегодня будет ещё один тяжелый день.

И дела его шли всё хуже и хуже. Это и не удивительно: ведь, утверждая, что день будет неблагоприятным, вы создаёте соответствующую тенденцию. Поэтому ожидайте счастливого завершения дня - и вы сами удивитесь, как часто события будут поворачиваться именно так. Однако предложенной мною "терапии радости" будет недостаточно, если в течение дня ваши действия и настроения не создадут базы для достижения счастья. Одним из основополагающих принципов этого является любовь к людям и добрая воля.

У меня был приятель Рэлстон Янг. Он зарабатывал себе на жизнь тем, что подносил багаж пассажирам на вокзале. Однажды его попросили подвезти к поезду очень пожилую даму в инвалидной коляске. Она, видимо, была очень больной и одинокой, потому что в её глазах стояли слезы, которые Рэлстон сразу заметил. Подкатив её инвалидную коляску к вагону, он с улыбкой обратился к ней:

- Мэм, если позволите мне сказать это, вы надели сегодня совершенно прелестную шляпку.

Она едва взглянула на него и тихо сказала:

- Спасибо.

- Хочу добавить, - продолжил он, - что у вас изумительный цвет лица. Или это такой тональный крем? Я хочу порекомендовать его своей матери.

Хоть и старая, дама была всё же женщиной, и комплименты ей польстили.

- Вы всегда так любезны?

- Я сказал истинную правду, мэм.

Только мне кажется, что вы плохо себя чувствуете.

- Да, - ответила она, - я всё время чувствую боль. Она никогда не отпускает меня. Вы не представляете себе, что значит постоянно чувствовать боль...

- Представляю, мэм. Когда я потерял глаз, боль жгла меня, словно раскалённое железо, днём и ночью.

- Но вы выглядите таким счастливым сейчас. Что помогает вам? - спросила она с надеждой.

- Я думаю только о хорошем, насколько это возможно в моей ситуации. Ведь есть люди, которым гораздо хуже, чем мне.

К этому времени он уже усадил её в поезд. Она долго махала ему рукой, её слезы высохли, и лицо озарилось улыбкой.

Вот путь к счастью, который я предлагаю вам: берегите сердце от ненависти, а разум от беспокойства. Живите просто, ожидайте малого, отдавайте многое. Наполните свою жизнь любовью. Поступайте с другими так, как вы хотите, чтобы они поступили с вами. Попробуйте следовать этим советам в течение всего лишь недели, и вы получите удивительные результаты.

Возможно, вы скажете, что в этих словах нет ничего нового. На самом деле, в них непременно найдётся новое для вас, если вы никогда не пробовали так жить. К чему знать подобные истины всю жизнь, даже не пытаясь воспользоваться ими? Если человек прозябал в нищете в то время, как прямо у порога его дома зарыт клад, значит, он глупо прожил жизнь.

Мы порой не осознаем, насколько суетливой стала наша жизнь. Многие люди просто убивают себя физически, более того, они рвут свой ум и душу в клочья. Человек вполне может вести спокойный образ жизни, сохраняя при этом высокий уровень эмоциональной активности. Даже инвалид может жить очень напряжённо, с этой точки зрения. Если же мы всё время мечемся, перевозбуждаемся, если наше настроение резко меняется, то мы впадаем в состояние, граничащее с хроническим раздражением. Переутомление порождает постоянную усталость и чувство разочарования во всём, начиная с личной жизни и заканчивая ситуацией в стране и мире.

Одному моему пациенту, агрессивному бизнесмену, я дал необычный совет. Пациент возбуждённо рассказывал, как ужасно много у него работы, которую надо сделать немедленно.

- Каждый вечер я несу домой портфель, набитый бумагами, - сказал он с нервным жестом.

- Зачем вы берёте работу домой? - спросил я.

- Потому что я должен её сделать, - надулся он.

- Разве её нельзя отложить на завтра или попросить кого-нибудь помочь вам?

- Нет! - рявкнул пациент. - Я один могу сделать её как следует. Всё висит на мне.

- Если я выпишу рецепт, вы воспользуетесь им? - спросил я.

Хотите верьте, хотите нет, но рецепт был таков: каждый день пациенту следовало делать перерыв на два часа для прогулки. Кроме того, я предписал ему раз в неделю проводить полдня на... кладбище.

Удивлённый пациент ошарашено спросил:

- Но почему же на кладбище?

- Рассмотрите хорошенько надгробия людей, которые там лежат. Я хочу, чтобы вы поразмышляли о том, что многие из них оказались там слишком рано потому, что, как и вы, считали, будто несут весь мир на своих плечах. Поймите, когда вы успокоитесь там навсегда, Земля всё так же будет вращаться, и как бы ни были значительны вы лично, другие смогут выполнять вашу работу.

Пациент понял мою мысль. Он замедлил темп. Выработал адекватное представление о собственной значимости и научился оставлять часть обязанностей другим. Стал более организованным и спокойным и признаёт, что дела пошли лучше.

Один член сборной страны по гребле сказал мне, что их проницательный тренер часто повторял: "Чтобы выиграть гонку, гребите медленно". При быстрой гребле команде бывает невероятно трудно наладить необходимый ритм. Совет тренера умён, и я бы посоветовал своим пациентам тоже: "Чтобы быстро двигаться вперед, гребите медленно".

Иногда становится жизненно необходимым прекратить бежать сломя голову, и единственный способ остановиться - это просто взять и... остановиться.

Как-то раз я приехал в соседний город, чтобы выступить с лекцией. На вокзале меня встретили члены организационного комитета. Сначала мы бросились в одно место на авторскую встречу, потом в другое на следующую встречу. Затем заторопились на ланч. Поспешно закончив ланч, ринулись на какое-то заседание. После заседания я забежал в гостиницу, переоделся и полетел на приём. Затем меня быстро отвезли в отель и предупредили, что у меня всего двадцать минут, чтобы переодеться к обеду. Когда я одевался, кто-то позвонил в номер и сказал:

- Поторопитесь, пожалуйста. Нас ждут.

Я возбуждённо прокричал в трубку:

- Уже бегу.

Выскочив из комнаты настолько взвинченным, что едва сумел вставить ключ в замочную скважину, я судорожно ощупал себя, проверяя всё ли на месте, и понёсся к лифту. Потом внезапно остановился, задыхаясь и хватаясь за сердце.

"Зачем вся эта суета и спешка? - спросил я себя. - Я что, очень хочу есть? Я не обязан идти на этот обед. Я так устал, что и есть-то не смогу".

Я медленно пошёл обратно в номер, не торопясь открыл дверь, позвонил человеку, ожидавшему меня, и сказал:

- Если вы голодны, идите обедать. Хотите - займите мне место, я скоро спущусь, но торопиться я больше не буду.

Затем снял пиджак, положил ноги на стол и постарался расслабиться. Несколько минут я поговорил сам с собой: "Отдохни, не торопись. Есть ты не хочешь. Да и обед может быть невкусным. К тому же у тебя вечером снова выступление".

Так я сидел, разговаривая с собой, минут пятнадцать. Никогда не забуду ощущения умиротворения, с которым я покинул свой номер. У меня было восхитительное чувство, что я приобрел контроль над своими эмоциями. Когда я появился в ресторане, обедающие съели только первое. Я не пропустил ничего, кроме супа, который, по общему мнению, был не очень вкусен.

Эмоциональный контроль, конечно, невозможно приобрести волшебным образом, никак не утруждая себя. Вы не сможете контролировать свои эмоции, просто прочитав эту статью, хотя и она вам поможет. Единственный надежный способ - регулярная, упорная работа и упражнения.

Я предлагаю начать с такого элементарного упражнения, как простое пребывание в спокойном состоянии. Не шагайте по комнате. Не размахивайте руками. Не стучите, не кричите, ни о чём не спорьте. Не позволяйте себе суетиться. В возбуждении движения становятся резкими. Просто прекратите физическое движение. Стойте спокойно, сидите тихо, прилягте.

Упражняясь в самоконтроле, необходимо целенаправленно думать о покое, потому что тело чутко реагирует на наши мысли. Существует и обратная связь между ними. Давно доказано, что человек может успокоиться, расслабившись физически.

На одном заседании дискуссия приняла слишком острый характер. Страсти накалялись, и некоторые участники были, что называется, на "пределе". Вдруг один из них поднялся, демонстративно снял пиджак, расстегнул воротник и лёг на диван. Все были поражены, кто-то спросил, не заболел ли он.

- Нет, - ответил человек, - со мной всё в порядке, но я уже начинаю злиться, а лежа злиться трудно.

Все рассмеялись, и напряжение спало. Он объяснил, что был очень вспыльчив. Когда он чувствовал, что выходит из себя и начинает сжимать кулаки и повышать голос, он специально распрямлял пальцы, не позволяя им сжиматься в кулак и пропорционально раздражению и гневу понижал голос и начинал говорить на преувеличенно тихих тонах.

- Трудно злиться шёпотом, - объяснил он улыбаясь.

Этот метод может быть эффективно использован, когда надо справиться с возбуждением или раздражением. Первым шагом к спокойствию должен стать контроль за физическими реакциями. Вы удивитесь, насколько быстро охладятся ваши страсти, и поразитесь, сколько сил и энергии вы сэкономите. И устанете гораздо меньше. Больше того, в какой-то мере чрезвычайно полезно быть флегматичным, апатичным, медлительным, даже бесчувственным. Люди, которым присущи эти черты, мало подвержены эмоциональным срывам.

Попробуйте применить на практике эти простые рекомендации, и вы тоже приобретёте опыт, который поможет вам быть счастливее. Я знаю о чем говорю, ведь многие, с кем я был знаком, начинали новую жизнь именно так. Изменившись внутренне, вы научитесь строить себе вместо несчастий такое полное и безоблачное счастье, что сами будете гадать, в нашем ли бренном мире вы всё ещё живёте. Когда изменяетесь вы, изменяется и мир.